Как избавиться от лени и усталости 🍋 причины, мотивация

Лень наиболее коварное чувство человека. Это слово скрывает за собой ужасную привычку, отнимающую большое количество времени, при этом оставляющую в человеке неприятный осадок в виде утомления и неудовлетворенности деятельностью.

Почти каждый человек страдает от лени. Любого может настичь желание остаться в кровати, вместо того, чтобы заняться домашними делами или поехать по магазинам. Только взявшись за какую – либо деятельность, вы сразу чувствуете неожиданную усталость и утомление.

Особенно обидно, что после окончания этого бездеятельного развлечения многие люди чувствуют неудовлетворенность собственной жизнью, схожее с депрессивным состоянием. Для того чтобы избавиться от этой негативной привычки и не расходовать время зря, необходимо искать способы, помогающие избавляться от лени.

Почему ленятся люди

Одно из самых распространенных заблуждений – доказывать себе, что лень — определенная при рождении черта характера. Не слушайте тех, кто заявляет, что пробовал освободиться от данной привычки, но потерпел поражение, и лень победила.

На самом деле всепоглощающая лень – ответная реакция организма на обязанность делать то, что не хочется и не нравится. К примеру, человек планирует пересадить комнатные растения, однако в глубине души ему не нравится заниматься садоводством.

В тот момент, когда человек размышляет о том, чтобы перейти к этой трудной задаче, мозг начинает советовать: прямо сейчас необходимо пролистать соцсети, посмотреть сериал, либо сразу хочется остаться лежать на кровати и дремать. И необходимое дело уходит на второй план. Но и это является оправданием, ведь серьезная и целеустремленная личность не может позволить проводить такие манипуляции собственному мозгу.

держит цветочный горшокЕщё одним, еще более значительным фактором развития лени считается недостаток мотивации. К примеру, человек решил пересадить растения не потому, что им уже не подходят горшки, а так как они устарели и не вписываются в интерьер.

В данном случае человеку труднее принять решение приступить к этому процессу, потому что, он не уверен в необходимости этих действий. Значительно хуже, если индивиду не хватает мотивов для глобальных жизненных изменений, таких как смена места работы или привычек, образа жизни.

При перераспределении внимания с однообразного и не вызывающего интереса дела на более занимательное, от лени не остается и следа. Но в противоположной ситуации, справиться с ленью может быть особенно тяжело.

Предположим, что вы долгое время занимались обожаемым занятием (рисованием, чтением интересной книги, готовкой и другое), и вот необходимо перейти на чистку пола либо мытье посуды. Очень часто трудно сделать над собой усилие и переключиться на неинтересную деятельность.

На основании этого можно сделать вывод, что на лень оказывает влияние только психологическое, а не физическое состояние. Безусловно, нужно вычеркнуть ситуации плохого самочувствия по причине болезней. В этом случае стремление к отдыху говорит о плохом самочувствии. Другие ситуации расцениваются как недостаточный уровень самоорганизации и нехватка силы воли.

Для того чтобы покончить с ленью насовсем, необходимо упражняться в тренировке внимания и волевой регуляции.

Психологами были разработаны приемы, помогающие в избавлении от этого состояния.

Клин клином вышибают

Смысл этого приема состоит в борьбе с ленью абсолютным бездействием. Однако необходимо выполнять одно требование: нельзя спать, просматривать ТВ, заниматься чтением книг, изучать новости, разговаривать по телефону. Даже не рекомендуется сидеть. В том случае, если вы ощущаете острую потребность повременить с работой, а организм желает отдыха – прислушайтесь к рекомендациям.

девушка в пустой комнатеНайдите любое удобное место в доме, стойте, не закрывая глаза. Однако необходимо соблюдать несколько требований: выключить телевизор, отложить телефон, не слушать музыку.

По истечению нескольких минут вы почувствуете острое стремление сесть, как – то отвлечься, побеседовать с кем – то. Но этого делать категорически нельзя. Все, что необходимо стоять с открытыми глазами.

В этом состояние вы можете «полениться» не больше 15 – 20 минут. Цель упражнения заключается в том, чтобы достичь непреодолимого желания чем – то заняться.

Найдите мотивацию

Иногда это задание может оказаться особенно трудным, ведь без помощи других, основываясь только на своих стремлениях, может быть трудно себя мотивировать. Значительно легче, если мотивирующий стимул происходит извне, но не каждый может похвастаться этой роскошью. Именно поэтому необходимо сосредоточится, напрячь силу воли и отыскать вдохновение.

Метод № 1

Сядьте в удобное положение, выключите телевизор и избавьтесь от постороннего шума. Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно представьте себя в будущем.

девушка сидит на диванеОсновная цель – представить, что вы достигли поставленной цели. К примеру, если вам трудно начать подготовку к важному экзамену, закройте глаза и мысленно представьте, что вы уже закрыли сессию и стоите с зачетной книжкой в руке, положительными отметками и отличным настроением. Почувствуйте легкость, удовлетворение, вообразите, как вас хвалят родители, поздравляют друзья.

В том случае, если вы не можете заставить себя начать какое – то дело, подумайте о том, что будет, если вы уже достигли эту цель. Вы выполните трудный проект и вас отметили на работе, начальник дал прибавку, и вы можете с удовольствием истратить подзаработанные средства на себя.

В том случае, если вам лень убираться, расслабьтесь и во всех красках вообразите себя в чистой квартире, ощущая запах чистоты. Это наилучший стимул для преодоления лени.

Метод № 2

Найти мотив извне. Вам особенно могут быть полезны мотивирующие видео, цитаты и биографии великих людей. Необходимо помнить о том, что данный вид мотивации может быть не всегда эффективен.

Начиная изучения тематической литературы, многие люди понимают, что данная информация им уже встречалась, и для достижения цели особенно важно поработать над своей силой воли.

Прибавьте себе интерес

Действенное упражнение, помогающее с большим стремлением преодолеть поставленную задачу – найти интерес. Данное упражнение успешно применяется при работе с детьми.

Давая задание в игровой форме, можно добиться более высокого результата и получить удовлетворение от деятельности.

Даже написание сочинения может пройти намного легче, в том случае если ребенок использует цветные ручки или карандаши.

танцы со швабройВзрослым немного сложнее воплотить в жизнь эту задачу. Самое важное не стесняясь активно использовать воображение и проявлять артистические способности. Если вам необходимо вымыть пол, включите зажигательную музыку и потанцуйте со шваброй.

В том случае, если необходимо составить отчет или доклад, вообразите себя успешным ученым, который занимается исследованием и пишет научный труд. Занимаясь садоводством выступите в роли золотоискателя. Данное упражнение может помочь не только успешно справиться с трудной задачей, но и повеселиться.

Вызов

Основной смысл метода: человек должен поставить для себя условие, бросить себе вызов. Особенно успешно этот метод работает в том случае, если вы азартный человек.

Основное правило – цель должна быть труднопреодолимой.

Чем труднее достичь поставленного результата, тем усерднее работает человек. Этот метод можно использовать в различных сферах жизни – работе, учебе, увлечениях.

Если вы опасаетесь, что не сможете отнестись к себе с достаточной строгостью, привлеките к этому вызову окружающих людей. Поделитесь с ними идеей бросить себе вызов.

К примеру, вы решили прочесть две книги за неделю. Расскажите об этом своему другу, подтверждением достижения результата будет совместное обсуждение книги.

Пари

Этот метод применяется уже в крайних случаях, когда лень съедает» изнутри, мешая активной жизни и достижению важных целей. В этом случае речь идет не об обычном проявлении лени, убраться в квартире, погулять с собакой, а о более труднодостижимых целях.

заключают париЗаключите с кем–то пари, при этом поставьте на кон какую–то ценную вещь, или даже деньги. Как правило, этот метод применяется в тех случаях, когда человек бездействует уже на протяжении длительного времени. Особенно этот способ подходит для людей со слабой силой воли или прибывающих в депрессивном состоянии.

В целом, спорить на денежные средства или дорогие вещи – негативная привычка, которая может привести к неприятностям. По этой причине этот метод можно использовать только в крайнем случае, если лень разрушает вашу жизнь и приводит к апатии.

Перед тем как заключить пари, убедитесь в надежности человека, с которым вы его заключаете для того, чтобы избежать обмана.

Рекомендации по избавлению от лени

  • Правильное питание. Почувствовать прилив сил и заряд хорошего настроения поможет правильное питание. Обратите внимание на свой ежедневный рацион, для активной работы организму просто необходима пища, наполненная витаминами, различными микроэлементами и полезными веществами. Принимайте пищу в спокойной обстановке, не отвлекаясь на внешние раздражители.
  • Физическая активность. Для того, чтобы активно бороться с ленью необходимо приложить ещё и физические усилия. Организму будет легче активизироваться, если постепенно вводить в свою жизнь физические нагрузки. Для начала можно заняться зарядкой и пробежкой и постепенно увеличивать нагрузку.
  • Путешествуйте. Путешествия способствуют развитию кругозора, активности, помогают перезагрузиться после трудовых будней и взглянуть на мир иначе.
  • Чтение мотивирующей литературы и просмотр фильмов. Многие люди в своей жизни уже столкнулись с этими проблемами, и нашли решение. Может быть, стоит почерпнуть что – то из их опыта, проникнуться новыми идеями.
  • Поощряйте себя. После выполнения, какого – то важного дела не забывайте хвалить себя, и поощрять. Договоритесь с собой и найдите благоприятный для вас способ поощрения, это может быть поход в кино, какая – то покупка и другое.
  • Общение с активными людьми. На человека сильное влияние оказывают окружающие его люди. Окружите себя целеустремленными и успешными людьми, которые зарядят вас позитивными эмоциями и расширят круг интересов.

Для избавления от лени необходим комплексный подход, прислушайтесь к своему организму и выясните то, что ему по – настоящему нужно. Начните с малого и вы не заметите, как ваша жизнь изменится и от лени не останется и следа. Затем активная жизнь войдет у вас в привычку и со временем изменится весь образ жизни.

Оставить комментарий